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第01集
《帕梅拉健身》让关晓彤痴迷的帕梅拉健身”到底有什么魔力?帕梅拉：德国运动健身博主，却乘风破浪在短时间内收获大量关注。在家就能瘦，核心训练绝对是我最最最推荐的！帕梅拉下一个女性健身审美趋势
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腹部训练
｜ 01.《10分钟腹部1》.mp4 762.74M
｜ 02《10min 腹部（颈部背部友好）》.mp4 355.92M
｜ 03《10分钟腰部训练》.mp4 754.02M
｜ 04《10分钟腹部&瑜伽》.mp4 247.18M
｜ 05.《10分钟新手腹肌》.mp4 70.09M
｜ 06《10分钟高强度腹肌》.mp4 224.86M
｜ 07《10分钟腹部训练》.mp4 764.40M
｜ 08《10分钟六块腹肌2》.mp4 278.09M
｜ 09《10分钟袜子瘦腰运动！》.mp4 105.69M
｜ 101.10分钟马甲线.mp4 198.44M
｜ 10《10min腰腹运动》.mp4 119.61M
｜ 11《10分钟上肢&腹部》.mp4 829.23M
｜ 12《腹部中级训练》.mp4 84.13M
｜ 13《15分钟全方位腹部》.mp4 403.44M
｜ 14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4 128.65M
｜ 15《15分钟高强度腹部》.mp4 178.74M
｜ 16.《20分钟腹臀二合一》.mp4 509.35M
｜ 17《30分钟腹部&臀腿》.mp4 772.71M
｜ 18《30分钟上肢腹部》.mp4 812.50M
｜ 19《45分钟腹臀腿》.mp4 1.09G
｜ 20《8分钟腹部&HIIT》.mp4 292.81M
｜ 21《8min 腹部训练》.mp4 128.72M
｜ 22《听歌锻炼腹肌》.mp4 69.25M
｜ 23《6分钟虐腹》.mp4 62.58M
｜ 24《腹肌初级-中级》.mp4 102.44M
｜ 25《10分钟腹部负重训练》.mp4 73.38M
｜ 26《10MIN下腹部训练》.mp4 96.69M
全身系列训练
｜ 102.15分钟慢速力量.mp4 238.88M
｜ 27《10分钟燃脂锻炼》.mp4 979.89M
｜ 28《卡路里杀手》.mp4 159.65M
｜ 29《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4 88.17M
｜ 30《10分钟全身》.mp4 772.03M
｜ 31《 10min HIIT》 .mp4 345.78M
｜ 32《15分钟高强度燃脂》.mp4 351.80M
｜ 33《15分钟全身紧致》.mp4 381.92M
｜ 34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4 111.63M
｜ 35《20分钟全身1》.mp4 463.57M
｜ 36《20分钟全身2》.mp4 499.12M
｜ 37《20分钟高强度全身》.mp4 493.04M
｜ 38《7分钟平板挑战》.mp4 168.04M
｜ 39《4分钟HIIT燃脂!》.mp4 126.31M
｜ 40《拥有它》 .mp4 50.21M
｜ 41《10分钟硬核HIIT》.mp4 245.39M
｜ 42《10分钟全身拉伸》.mp4 217.23M
｜ 89.12分钟欢乐有氧.mp4 138.90M
｜ 93.10分钟全身初级.mp4 106.19M
｜ 99.10分钟最Hiit.mp4 119.97M
热身运动
｜ 103.10分钟全身拉伸.mp4 103.87M
｜ 43《10分钟伸展慢速》.mp4 798.14M
｜ 44《全身激活训练》.mp4 155.94M
｜ 45《10分钟晨间唤醒》.mp4 754.32M
｜ 46《15分钟日常拉伸》.mp4 107.99M
｜ 47《30分钟拉伸》.mp4 244.96M
｜ 48《每日拉伸运动》.mp4 118.94M
｜ 49《歌曲热身》.mp4 77.64M
｜ 50《3分钟站立热身》.mp4 75.35M
｜ 51《趣味热身》.mp4 66.91M
｜ 90.8分钟久坐拉伸.mp4 56.51M
｜ 92.5分钟快速热身.mp4 114.89M
｜ 97.6分钟每日拉伸.mp4 59.18M
｜ 98.3分钟拳击.mp4 36.26M
手臂+上肢训练
｜ 52《10分钟水壶美背训练》.mp4 91.37M
｜ 53《10分钟手臂紧致》.mp4 252.46M
｜ 54《10分钟上肢》.mp4 64.04M
｜ 55《10min 上肢训练》.mp4 179.96M
｜ 56《15分钟椅子健身》.mp4 361.18M
｜ 57《10分钟纤细手臂》.mp4 232.06M
｜ 58《15分钟上肢负重》.mp4 130.13M
｜ 91.10分钟美背.mp4 105.21M
｜ 94.10分钟胸部提升.mp4 99.40M
｜ 98.3分钟拳击.mp4 36.26M
臀腿训练
｜ 100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4 98.43M
｜ 59《10分钟新手臀腿》.mp4 292.18M
｜ 60《10分钟臀部激活》.mp4 263.61M
｜ 61《10分钟臀部燃脂》.mp4 824.13M
｜ 62《10分钟翘臀》.mp4 814.42M
｜ 63《臀腿训练》.mp4 124.46M
｜ 64《10分钟腿部拉伸》.mp4 203.07M
｜ 65《10分钟塑腿燃脂》.mp4 418.89M
｜ 66《臀部UPUPUP》.mp4 111.11M
｜ 67《12分钟瘦腿》.mp4 296.40M
｜ 68《15分钟大腿内外侧》.mp4 127.59M
｜ 68《3分钟小腿》.mp4 79.26M
｜ 69《20分钟翘臀训练》.mp4 466.72M
｜ 70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4 593.89M
｜ 71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4 769.53M
｜ 72《30分钟臀部》.mp4 694.33M
｜ 73《臀部+大腿（负重）》.mp4 198.32M
｜ 74《10分钟臀部训练》.mp4 199.86M
｜ 75《10分钟臀部腹部》.mp4 92.69M
｜ 76《8分钟劈叉》.mp4 56.44M
｜ 88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4 171.93M
｜ 96.10分钟臀部爆炸.mp4 100.02M
舞蹈系列
｜ 78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4 161.09M
｜ 79《15分钟欢乐操》.mp4 146.04M
｜ 80《15min复古舞蹈操》.mp4 153.20M
｜ 81《15分钟性感燃脂舞》.mp4 155.99M
｜ 82《欢乐啦啦歌》.mp4 53.49M
｜ 83《R&B舞蹈》.mp4 102.34M
｜ 84《欢乐健身燃脂舞》.mp4 111.69M
｜ 85《圣诞舞蹈》.mp4 104.94M
｜ 86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4 116.99M
｜ 95.10分钟情人节舞蹈.mp4 108.36M
瑜伽系列
｜ 87.《30分钟瑜伽》.mp4 445.86M
｜ 帕梅拉瑜伽球.mp4 30.33M
